Day 1 -

Clean - 2x3

Snatch - 2x3

BB Lunge - 2x5ea

SH Press - 2x12

Curls - 3x10

 

Day 2 -

Clean 2x4

Squats - 2x5

Push-ups - 50reps

Lunge - 2x5

Row - 2x12

Tricep - 2x12