*treadmill
*super-series warm-up

Bench

  • Bar x 20 x 2
  • 65 x 15
  • 85 x 15
  • 105 x 15
  • 125 x 15
  • 145 x 10
  • 165 x 10

Machine Bench (neutral grip)

  • 115 x 20 x 3

DB Lateral

Band Pressdown

  • mini + mini x 20 x 2
  • mini + monster mini x 15 x 2

A couple of weird tricep movements Danny showed me

Earthquake Bar

  • 45# KB x 15-20 x 4