*treadmill

Squat

  • 135 x 10
  • 225 x 5
  • 315 x 3
  • 405 x 2
  • 455 x 3
  • 495 x 1 x 2

Leg Extensions

  • 100 x 12 x 3

GHR

  • BW x 10 x 3

Crunches

  • 3 sets of 20 reps