*treadmill

One-arm Rows

  • 50 x 10
  • 75 x 10
  • 100 x 10
  • 125 x 10
  • 150 x 8 x 2

Pulldown

  • 185 x 10 x 3

DB lateral

Chaos Bar

  • 30# KB x 15 x 4

Supine Rear Lateral

  • 30 x 10 x 4